Achtsamkeit

Die Übung der Achtsamkeit ist sehr einfach.
Sie halten an, Sie Atmen, Sie lassen innerliche Ruhe einkehren, 
Sie kehren zu sich selbst und genießen in jedem Augenblick das Hier und Jetzt
Tich Nahat Hanh

Achtsamkeit

Was machen wir?

Einblick in Geschichte und Ursprung der Achtsamkeit

 Die vier Grundlagen der Achtsamkeit

    Erste Grundlage: 
Körperwahrnehmung - die Achtsamkeit auf den Körper

    Zweite Grundlage: 
Gefühle und Empfindungen betrachten

    Dritte Grundlage: 
Achtsamkeit auf den Geist

    Vierte Grundlage: 
Achtsamkeit auf geistige Objekte

Techniken der Achtsamkeit

Atmung und Atem-Gewahrsein

Meditationen für Achtsamkeit

sanfte Bewegungsübungen aus dem ZENbo Balance

Alte Gewohnheiten erkennen und loslassen

Transfer der Achtsamkeit in deinen Alltag

 
8 Wochenkurse a 90 Min mit Übungsmaterial/ Unterlagen